Ăn Hạt Điều Giảm Cân Như Thế Nào Để Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất?
hat-dieu-boc-vo

Ăn Hạt Điều Giảm Cân Như Thế Nào Để Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất?

Tìm hiểu ăn hạt điều giảm cân như thế nào đạt hiệu quả tốt nhất?

Hạt điều là một trong những loại hạt khô được dùng rộng rãi trên toàn thế giới dưới dạng thức ăn nhẹ, thêm vào bữa ăn hay các món ngọt,..Hạt điều nổi tiếng rất giàu chất béo không bão hòa – một loại chất béo có khả năng làm giảm nguy cơ tử vong sớm và bệnh tim thấp hơn. Đồng thời chúng cũng ít đường, chứa một nguồn chất xơ dồi dào và lượng protein gần như là tương đương với một lượng thịt tương đương nấu chín. Ngoài ra, hạt điều còn chứa một lượng đáng kể chất đồng và một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể sản xuất năng lượng, phát triển trí não khỏe mạnh và giúp cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó nguồn magiê và mangan tuyệt vời, đây đều là các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương.

Việc ăn hạt điều có thể giảm cân không?

Việc ăn hạt điều có giúp giảm cân hay không sẽ phụ thuộc vào 2 yếu tố, đó là: bạn ăn bao nhiêu và cách bạn ăn hạt điều giảm cân như thế nào?

cach-su-dung-hat-dieu-giam-can-hieu-qua

  • Hạt điều là một loại cây nhiệt đới, loại hạt này được sử dụng như một món ăn nhẹ cho bữa phụ và đồng thời chúng được sử dụng như các loại hạt khác và có thể kết hợp cùng nhiều các loại thực phẩm khác trong các công thức nấu ăn
  • Trong 100g hạt điều có đến 600kcal, đây là một lượng calo lý tưởng và chúng đủ lớn để khiến một người tăng cân.
  • Chính vì thế mà rất nhiều chị em thắc mắc ăn hạt điều giảm cân có tốt không cũng là vấn đề có thể dễ dàng hiểu được.
  • Mặc dù chứa một lượng calo khá cao, tuy nhiên nhiều người vẫn lựa chọn sử dụng hạt điều trong chế độ giảm cân là bởi vì hạt điều là một loại ngũ cốc có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như: chất xơ, axit linolenic omega-3 alpha (ALA) và axit oleic, vitamin C, thiamine, vitamin B6, protein, magie, kẽm, đồng, sắt và kali và nhiều thành phần khoáng chất có lợi khác.

==> Chính vì thế mà hạt điều hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân nếu như bạn sử dụng chúng với một liều lượng phù hợp

Mách bạn cách ăn hạt điều giảm cân hiệu quả nhất

sua-hat-dieu-giam-can
Uống sữa hạt điều giảm cân

Nguyên nhân của béo phì và thừa cân chính là do năng lượng được nạp vào cơ thể lớn hơn so với mức năng lượng tiêu hao.

  • Hạt điều chứa một lượng calo lớn, tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt điều sẽ không khiến bạn bị tăng cân,
  • thậm chí chúng còn có khả năng hỗ trợ quá trình ăn kiêng và giảm cân hiệu quả nếu như bạn đảm bảo không ăn quá nhiều một ngày.
  • Cũng theo như lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn 29g hạt điều giảm cân mỗi ngày sẽ là một lượng lý tưởng và rất tốt để có thể tận dụng hết chết dinh dưỡng của hạt điều giúp giảm cân.
  • Cứ mỗi 30g hạt điều giảm cân thì sẽ có chứa tới hơn 4g protein và chiếm 10% lượng protein được khuyến nghị mỗi ngày dành cho mỗi phụ nữ
  • Cách ăn hạt điều giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất đó là ăn vài hạt điều vào những lúc đói, và ăn thay cho các bữa phụ sẽ đem lại tác dụng giảm cân tốt nhất
  • Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng sữa hạt điều giảm cân bằng cách uống một ly trước bữa ăn chính vào buổi trưa khoảng 30 phút
  • Hương vị béo ngậy của hạt điều dễ khiến chúng ta bị nghiện, tuy nhiên theo chuyên gia dinh dưỡng – Tiến sĩ Gargi Sharma khuyên rằng: chúng ta thực sự chỉ nên ăn 4-5 hạt điều mỗi ngày.
  • Hãy kết hợp ăn uống điều độ cùng với các bài tập rèn luyện sức khỏe mỗi ngày để đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất

Hạt điều là một trong những loại thực phẩm lành mạnh, đa năng, và độc đáo so với các loại hạt khác, đồng thời chúng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó các chất béo trong hạt điều là chất béo lành mạnh, là loại chất béo mà cơ thể bạn cần cho những hoạt động thích hợp và nó không hề góp phần làm tăng cân, trừ khi bạn sử dụng quá nhiều.

Nguồn: Nông Sản Sạch Store

Xem thêm

Quy Trình Sản Xuất Hạt Điều Rang Muối

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *