Granola
4 Món Ăn Sáng Dễ Làm
Những món ăn sáng dễ làm nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng, không có lý do gì để chúng ta không thử đúng không nào. Hãy cùng vào bếp ngay hôm nay để tìm hiểu về danh sách các món ăn dễ làm cho bữa sáng, giúp bạn tiết kiệm quỹ thời gian của buổi sáng, không phải đau đầu với việc “sáng nay ăn gì?”, “sáng mai ăn gì?”. Hứa hẹn đây sẽ là vấn đề được chị em phụ nữ cực kỳ quan tâm, hãy cùng làm bữa sáng nhé!
1. Cháo yến mạch và granola
Món đầu tiên chính là cháo yến mạch, đây được xem là món ăn sáng “khoái khẩu” của rất nhiều người, đặc biệt là những ai ăn kiêng, giảm cân và những ai ăn chay hay ăn mặn đều dùng được các bạn nhé
1.1 Chuẩn bị nguyên liệu
1.2 Quy trình chế biến
Đây là một trong những món ăn sáng dễ làm nhưng lại có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, ban có thể làm như sau:
- Cho vào nồi 2-4 muỗng lớn yến mạch tuỳ vào khẩu phần ăn của bạn
- Sau đó cho nước nguội vào nồi nấu cùng với yến mạch, lượng nước vừa sâm sấp với yến mạch
- Nấu đến khi yến mạch nở đều và trở thành hỗn hợp sền sệt như cháo là được bạn nhé
- Tiếp theo là cắt lát các loại trái cây mà bạn yêu thích, có thể là chuối, dâu tây, quả việt quất, hạt chia,…
- Trang trí và trưng bàybày trái cây lên trên tô cháo yến mạch nóng hổi, đảm bảo đây sẽ là món ăn sáng dễ làm, thơm ngon, đẹp mắt mà lại còn đầy đủ chất dinh dưỡng
- Cuối cùng, bạn cho thêm một ít ngũ cốc ăn kiêng granola lên trên nữa là hoàn thành món ăn sáng chỉ với 5 phút này rồi
- Với cách làm này, chắc chắn bạn sẽ thay đổi suy nghĩ về món cháo yến mạch nhàm chán và lạt lẻo, thay vào đó là một bữa ăn sáng đầy màu sắc lại cực kỳ tốt cho sức khoẻ
2. Bánh mỳ lúa mạch bơ trứng
2.1 Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 lát bánh mỳ lúa mạch
- 1 quả bơ
- 1 quả trứng gà
- 1 ít muối hồng
2.2 Quy trình chế biến:
- Bước 1: trước tiên bạn cần nướng thật nóng giòn lát bánh mỳ lúa mạch
- Bước 2: Cắt quả bơ thành từng lát mỏng rồi đặt lên trên bánh mỳ
- Bước 3: Trần trứng với nước sôi, để có được một quả trứng lòng đào thơm ngon, béo ngậy
- Bước 4: Cho thêm 1 ít muối hồng hoặc muối mè rong biển lên trên trứng để tạo hương vị, giúp món ăn đậm đà hơn
Đây là món ăn sáng dễ làm nhất mà các bạn ăn kiêng và giảm cân rất mê mệt và thường làm vào buổi sáng để tiết kiệm thời gian mà vừa đảm bảo dinh dưỡng
3. Sinh tố rau chân vịt và táo xanh
3.1 Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo xanh
- Rau chân vịt
- 1/2 quả chuối
- 2 thìa cf bơ đậu phộng
- 1 năm rau kale
- 1 nắm rau spinach
- 1/4 cốc sữa hạt (sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt óc chó, sữa đậu nành,…) tùy thích
- Granola, và 1 ít trái cây trang trí
3.2 Quy trình chế biến:
- Bước 1: Táo xanh đem cắt lát rồi cho vào máy xay, xay cùng với 1/2 quả chuối, 1 nắm rau kale và 1 nắm rau spinach, bơ đậu phộng, 1 ít đá và 1/4 cốc sữa hạt hạnh nhân
- Bước 2: Cho hỗn hợp ra chén, cho thêm 1 ít dâu tây cắt lát, dừa sấy khôkhô và 1 ít granola để ăn kèm
Sau khi xay xong tất cả các loại trái cây và rau xanh này lại với nhau, chúng ta được 1 tô sinh tố xanh mát, trang trí thêm 1 ít trái cây, và grano la cho bắt mắt và bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Đây là một món ăn sáng dễ làm, vừa healthy vừa không tốn quá nhiều thời gian mà lại thích hợp với tất cả mọi người
4. Trứng chiên nấm
4.1 Chuẩn bị nguyên liệu:
- Nấm đông cô
- Hành lá
- 2 quả trứng gà
- 2 thìa cf dầu olive
4.2 Quy trình chế biến:
- Bước 1: Rửa sạch và cắt nấm thành lát mỏng, cắt nhỏ hành lá
- Bước 2: Đập 2 quả trứng vào bát, thêm 1 ít muối rồi đánh đều tay và chiên với 1 ít dầu olive
- Bước 3: Cho nấm, rau, hành lên trên trứng và gấp đôi lại, đợi thêm 2 phút là xong
Bày biện ra đĩa và thưởng thức món ăn sáng dễ làm này với tương ớt sẽ rất ngon, ấm bụng và đảm bảo no đến tận trưa
Trên đây đều là những món ăn sáng dễ làm, có thể dùng được cho tất cả mọi người dù là ăn chay hay ăn mặn, ăn kiêng hay giảm cân. Bữa sáng rất quan trọng, chính vì thế đừng bao giờ vì ngủ nướng thêm tí xíu để rồi bỏ qua bữa sáng như một thoi quen xấu mỗi ngày đâu bạn nhé.
Hãy tập ăn sáng nhẹ nhàng, lành mạnh mỗi ngày với những món ăn sáng dễ làm, đơn giản, tiết kiệm thời gian nhưng phải hết sức lưu ý là phải đầy đủ chất dinh dưỡng, vì bữa sáng rất quan trong, cơ thể bạn cần đủ dưỡng chất cũng như năng lượng để có thể hoàn thành tốt chỉ tiêu công việc mỗi ngày
Chúc các bạn luôn cảm thấy nhẹ nhàng và vui vẻ mỗi khi vào bếp để chuẩn bị cho bữa sáng và quan trọng là phải thật nhiều sức khoẻ bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm;