Hạt Chia Úc| Hạt Chia Mỹ| Công Dụng Của Hạt Chia

Hạt Chia

Hiển thị tất cả 2 kết quả

Hạt Chia

Hạt Chia Mỹ

400,000

Hạt Chia

Hạt Chia Úc

300,000

Hạt chia là một loại hạt nổi tiếng có nguồn gốc từ Mexico. Hạt chia nổi tiếng là một loại hạt giàu chất dinh dưỡng, chất làm giảm oxy hóa cũng như các loại khoáng chất hữu ích cho cơ thể. Vì thế nó thường được dùng làm thực dưỡng để chăm sóc sức khỏe hằng ngày.

Để hiểu rõ hơn về những công dụng thiết yếu của hạt chia cũng như cách sử dụng chúng sao cho hiệu quả nhất, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Hạt chia là gì?

Hạt chia là hạt của cây chia (một loại cây có tên khoa học là Salvia hispanica), chúng cùng họ với bạc hà và hung quế.

Hạt chia đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. Đây là loại hạt nổi tiếng là giàu chất làm giảm oxy hóa, chất xơ, protein cũng như các loại kháng chất vô cùng hữu ích cho cơ thể.

Vì thế mà người dùng thường tìm đến chúng và sử dụng với mục đích ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, giải quyết các vấn đề về hệ tiêu hóa, và ngoài ra còn sử dụng để làm đẹp.

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa hạt chia và hạt é, nhưng thực ra chúng chỉ giống nhau ở điểm: cùng họ với bạc hà, hung quế, kích thước có phần tương đồng và chúng đều không mùi, không vị

Bạn có thể tìm ra điểm khác nhau giữa hai loại hạt này thông qua những đặc điểm sau:

  • Hạt chia: có kích thước chỉ bằng ½ hạt é, đường kính khoảng 1mm. Nó có 2 màu khác nhau là: hạt chia đen và hạt chia trắng. Hai loại này đếu có vỏ bóng, có vân và có độ sánh. Nhìn bằng mắt thường, mọi người thường thấy chúng như được phủ lên mình một lớp dầu.
  • Hạt é: có kích thước lớn hơn, có một màu đen tuyền, lớp vỏ mỏng và không hề có lớp bóng dầu như hạt chia.

Tác dụng của hạt chia trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp

cach-su-dung-hat-chia-giam-can
Hạt chia giúp giảm cân

Trước khi kể đến những tác dụng của hạt chia, hãy cùng điểm qua những giá trị dinh dưỡng của nó nhé.

Trong mỗi một ounce hạt chia (tương đương với khoảng 28gram) sẽ chứa những giá trị dinh dưỡng sau:

  • Calo: 137 kcal
  • Carbohydrate: 1 gram
  • Protein: 4 gram
  • Chất béo: 9 gram (chứa phần lớn là omega-3)
  • Chất xơ: 11 gram
  • Canxi: 18% RDI
  • Magie: 30% RDI
  • Mangan: 30% RDI
  • Photpho: 27% RDI
  • Ngoài ra còn chứa vitamin B1, B2, B3, kẽm và kali

Nhờ những giá trị dinh dưỡng như trên mà loại hạt này có thể đem lại rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe, làm đẹp, và dùng để điều trị mốt số chứng bệnh, cụ thể như sau:

Với phụ nữ mang thai:

  • Chứa đủ sắt, canxi, vitamin A, Magie và Omega 3 và đặc biệt là Folat
  • Nhờ đó giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi được phát triển toàn diện
  • Giúp mẹ bầu có đầy đủ dưỡng chất để làm giảm lại một số bệnh vặt, tránh tình trạng mệt mỏi trong thời kỳ mang thai.

Với người mắc bệnh tiểu đường:

  • Hàm lượng chất xơ khá cao, nhờ vậy mà khi ngấm nước, chúng nở ra và lớn gấp rất nhiều lần so với kích thước ban đầu.
  • Tạo nên 1 lớp gel khiến các chất đường trong bao tử hấp thụ một cách chậm hơn và từ đó giúp cơ thể tránh mắc bệnh tiểu đường.

Với những người ăn chay: chúng chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu như: Omega, canxi, sắt, chất đạm,… vì thế những người ăn chay có thể dùng nó để thay thế lượng chất dinh dưỡng có trong thit, cá hay hải sản.

Phòng ngừa bệnh loàng xương: Với hàm lượng Magie, calcium, photpho và kẽm khá dồi dào, nhờ đó có thể hỗ trợ làm giảm loãng xương một cách hiệu quả

Có lợi cho hệ tiêu hóa:

  • Chất sơ hiếm khoảng 37%, và trong đó 20% là chất xơ hòa tan được và 80% còn lại là chất xơ không hòa tan.
  • Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp cho hệ tiêu hóa loại bỏ được phần lớn các chất độc hại và lượng cholesterol bám ở thành ruột
  • Nhờ đó việc bổ sung loại hạt này vào khẩu phần ăn thường ngày sẽ tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa.

Giúp giảm cân hiệu quả và giảm thiểu tình trạng béo phì:

  • Loại hạt này có khả năng hất thụ nước gấp 16 lần so với trọng lượng thực tế của nó, vì thế uống 1 cốc nước hạt chia bạn sẽ thấy no lâu hơn và đồng thời còn giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn
  • Bên cạnh đó, lượng chất xơ còn giúp hạn chế được lượng mỡ thừa, từ đó giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh béo phì

Làm chậm quá trình oxy hóa và khả năng làm giảm oxy hóa cao:

  • Chất đạm và đặc biệt là lượng Omega 3 có trong hạt chia có khả năng giúp cơ thể trành được tình trạng lão hóa
  • Và còn có tác dụng đào thải độc tố bên trong cơ thể, giúp làn da được khỏe mạnh và hồng hào hơn.

Cải thiện hệ tim mạch:

  • Cũng nhờ có hàm lượng Omega 3 này khá cao (chiếm 20%) nên có khả năng hỗ trợ tối đa việc giảm lượng cholesterol
  • Từ đó làm giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch đồng thời giúp cho hệ tim mạch được cải thiện và hoạt động tốt hơn

Cách dùng hạt chia đơn giãn, hiệu quả

cach-dung-hat-chia
Cách dùng hạt chia

Việc sử dụng loại hạt này vô cùng đơn giãn và cách phối hợp chúng cùng với những loại thực phẩm khác cũng khá đa dạng.

Bạn có thể tham khảo thêm một số cách ăn hạt chia như dưới đây để có thể phát huy hết công dụng của loại hạt này nhé:

  • Đơn giãn nhất là bạn cho hạt chia vào ly nước ấm, để nó nở ra và uống
  • Ngoài ra bạn cũng có thể ăn trực tiếp nhưng lưu ý là hãy uống thêm thật nhiều nước vì chúng có đặc tính hút nước nhanh gấp 16 lần so với trọng lượng thực tế
  • Cho vào ăn kèm với các món ăn khác để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể như: salat, bánh mỳ, trứng chiên, soup,…
  • Hoặc cho vào nước ép hoa quả, yagout, nước chanh, …
  • Ngoài chế biến món ăn, bạn cũng có thể dùng nó kết hợp với một vài loại mỹ phẩm khác để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Những đối tượng không nên sử dụng hạt chia

Dựa trên những công dụng cũng như các thành phần dinh dưỡng có trong loại hạt này, bạn có thể thấy đây là một loại hạt cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, theo như nghiên cứu thì những đối tượng sau sẽ không nên sử dụng chúng:

  • Những người bị đột quỵ: Vì hàm lượng Omega 3 có trong hạt nhân khá lơn, điều này dễ dẫn đến loãng máu và không tốt cho những người bị đột quỵ
  • Đối với những người có vấn đề về rối loạn tiêu hóa: với hàm lượng chất sơ khá cao, khi dùng quá nhiều dễ dẫn đến một vài vấn đề như: tiêu chảy, táo bón, hoặc bị đầy hơi
  • Những người đang trong quá trình sử dụng thuốc có tác dụng làm loãng máu cũng cần tránh sử dụng bởi vì dễ làm ảnh hưởng đến quá trình đông máu cũng như việc lưu thông máu.
  • Vì vậy nên những người bị hạ huyết áp / huyết áp thấp cũng không nên sử dụng
  • Ngoài ra những người bị dị ứng với hạt chia, hạt vừng, mù tạc hay bạc hà cũng không nên sử dụng.

Mách nhỏ bạn cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả và ít tốn kém nhất

nau-chao-hat-chia-cho-be
Cháo hạt chia cho bé ăn dặm

Hạt chia có rất nhiều công dụng và nhiều dưỡng chất, thế nhưng các bậc phụ huynh nên tìm hiểu và tham khảo thêm những thông tin dưới đây, để có thể bổ sung loại dưỡng chất này vào chế độ ăn cho trẻ sao cho phù hợp nhé.

Hạt chia có kích thước khá nhỏ, thể nên chỉ dùng cho bé từ 9-10 tháng tuổi trở lên.

Bởi thời điểm này hệ tiêu hóa của bé mới phát triển và dần cứng cáp hơn, nhờ đó có thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ các dưỡng chất có trong loại hạt này.

Viện dinh dưỡng khuyên dùng 5-10 gram/ ngày đối với trẻ em từ 1 tuổi trở lên

Không dùng quá 10gram cho bé, vì sẽ bị no quá và không thể ăn thêm và hấp thu thêm các chất dinh dưỡng trong những thực phẩm khác.

Công dụng của hạt chia đối với trẻ em và trẻ nhỏ mẹ nên biết:

  • Giúp cải thiện trí não cho bé
  • Ở thời kỳ ăn dặm, loại hạt này giúp cho bé tránh được chứng táo bón
  • Hàm lượng canxi dồi dào nên giúp hệ xương của bé phát triển tối đa
  • Bổ sung thêm nguồn năng lượng thiết yếu
  • Giúp cải thiện và phát triển hệ tim mạch cho trẻ.

Mách nhỏ bạn cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả và ít tốn kém nhất

Ngoài việc sử dụng để cải thiện và chăm sóc sức khỏe. Phái đẹp còn sử dụng loại hạt này với mục đích giảm cân để lấy lại vóc dáng chuẩn, đẹp.

Dưới đây là một vài công thức kết hợp cùng các loại thực phẩm khác, bạn có thể áp dụng tại nhà để có thể giảm cân và duy trì dáng vóc

Giảm cân bằng cách pha hạt chia cùng với mật ong:

  • Để tăng thêm hương vị và tránh nhàm chán với cách uống với nước như mọi ngày
  • Bạn hãy cho thêm mật ong vào để kích thích vị giác và khiến quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn
  • Để thúc đẩy quá trình loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể, bạn hãy uống 1 cố vào buổi sáng trước khi ăn, và 1 cốc vào buổi tối trước khi đi ngủ
  • Lưu ý là hãy pha cùng mật ong với nước ấm để tránh tình trạng đau bụng và đi ngoài nhé.

Pha hạt chia kèm nước chanh và mật ong

cach-dung-hat-chia-voi-mat-ong
Hạt chia mật ong
  • Trong chanh có chứa 1 lượng axit khá cao, nó sẽ giúp bạn loại bỏ lượng calo và mỡ thừa một cách hiệu quả hơn
  • Vì thế có thể vắt thêm nữa quả chanh vào 150ml nước ấm, sau đó cho thêm 1 thìa cà phê hạt chia và 1 thìa mật ong, khuấy đều và sử dụng
  • Như thế là bạn đã có thêm cho mình một công thức giảm cân vô cùng đơn giãn, dễ làm mà lại hiểu quả không kém rồi.

Ngoài 2 cách làm trên, các chị em thường ăn salad trong quá trình giảm cân vì thế bạn có thể cho chúng vào salad để tăng thêm độ hiệu quả

Hoặc có thể cho hạt chia vào dùng cùng với ngủ cốc, yến mạch,… và đặc biệt là bạn có thể nấu trà bí đao hạt chia để thanh lọc và làm mát cơ thể

Hạt chia giá bao nhiêu? Mua hạt chia ở đâu để có thể đảm bảo chất lượng?

Hiện nay việc tìm mua hạt chia rất đơn giản, bởi bạn có thể dễ dàng mua được nó ở bất cứ đâu như chợ, siêu thị hay trung tâm thương mại,…

Tuy nhiên vấn đề mà người dùng thường gặp phải đó là giá cả ở các nơi lại chênh lệch nhau, vì thế họ thường đắn đo và cảm thấy khó khăn không biết chọn mua hạt chia ở đâu để giá cả phải chăng mà vẫn đảm bảo chất lượng và hiệu quả sử dụng.

Hạt chia được xem là một loại thực dưỡng quý và có giá trị cao trong việc điều trị cũng như chăm sóc sức khỏe, nên đừng vì quá ham giá rẻ mà chọn phải những loại kém chất lượng và làm giảm đi công dụng vốn có của nó.

Để mua được hạt chia đảm bảo chất lượng cũng như giá thành hợp lý, bạn có thể tìm đến Nông Sản Sạch Store, hãy yên tâm bởi tất cả các sản phẩm của Nông Sản Sạch Store đều được nhập khẩu chính hãng và có xuất xứ rất rỏ ràng.

Chất lượng sản phẩm và lợi ích của khách hàng luôn được Nông Sản Sạch Store  đặt lên hàng đâu, vì thế hãy để Nông Sản Sạch Store  có cơ hội được đồng hành cùng bạn và sức khỏe của bạn nhé.

Các bài viết về hạt chia