Lợi Ích Của Việc Ăn Granola Trong Việc Chăm Sóc Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
loi-ich-cua-granola

LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN GRANOLA

Granola là một trong những loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến nhất trên thế giới, không chỉ thế chúng còn được xem là một loại siêu thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Để có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích của granola đối với sức khỏe, Nông Sản Sạch Store sẽ đưa ra cái nhìn tổng quan về thành phần dinh dưỡng có trong 100gram Granola cơ bản như sau: (hãy lưu ý rằng: không phải tất cả các loại granola đều chứa các thành phần giống nhau và dưới đây là giá trị dinh dưỡng trong 100g ngũ cốc nguyên hạt cơ bản)

gia-tri-dinh-duong-granola

 

Chắc hẳn thông qua những con số trên, phần nào bạn có thể thấy chúng vô cùng bổ dưỡng, thế nhưng lợi ích sức khỏe chính mà granola đem lại cho chúng ta là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé

11 lợi ích của việc ăn granola đem lại cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn

Hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả và khoa học nhất:

  • Loại ngũ cốc nguyên hạt ăn sáng này chứa rất nhiều calo, tuy nhiên nó lại được xem là một thực phẩm vô cùng hữu ích đối với cả những ai đang ăn kiêng hay có nhu cầu giảm cân
  • Vì song song đó, nó có chứa một lượng chất xơ rất dồi dào, sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn
  • Từ đó hạn chế được những cơn thèm ăn vặt xuất hiện trong ngày
  • Đồng thời đây cũng là yếu tố giúp cho mức đường huyết của bạn luôn được giữ ở mức ổn định
  • Và cũng nhờ đó ngăn chặn được sự tăng vọt lượng insulin – một hormone dự trữ chất béo
  • Chính vì thế mà bản thân loại ngũ cốc ăn sáng giảm cân này rất có lợi, hỗ trợ việc theo dõi lượng calo của bạn
  • Và Granola gần như chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh hơn và đảm bảo khoa học nhất

loi-ich-cua-granola

Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn:

  • Dường như sự xuất hiện của granola là để cải thiện hệ tiêu hóa bởi nó rất nhàu những thành phần lành mạnh
  • Hàm lượng chất xơ có chứa trong granola sẽ góp phần làm giảm viêm đường ruột
  • Tăng cường lợi khuẩn, dọn dẹp tối đa lượng vi khuẩn không lành mạnh và giúp cơ thể cải thiện tỷ lệ hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách tối đa
  • Cũng nhờ những lý do này mà đường ruột của bạn luôn được ở trong trạng thái khỏe mạnh, khả năng tiêu hóa cũng như hấp thụ các chất dinh dưỡng ngày càng hiệu quả hơn

Xem chi tiết về granola:

https://nongsansachstore.com/granola/

Tăng cường sự phát triển của hệ miễn dịch

  • Hệ thống miễn dịch đóng vai trò là một cơ chế bảo vệ cơ thể một cách tự nhiên, nó có khả năng ngăn ngừa và xua đuổi bệnh tật
  • Chính vì thế mà bạn cần phải lưu ý đến hệ miễn dịch nhiều hơn, khi hệ miễn dịch càng mạnh thì cơ thể bạn sẽ càng khỏe mạnh
  • Granola bao gồm các thành phần dinh dưỡng như: yến mạch, các loại hạt, quả hạch và các loại trái cây sấy khô,… chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa
  • Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ không thể tự nhiên có đủ tất cả các loại dưỡng chất này, vì thế bạn cần cung cấp cho cơ thể một lượng granola cần thiết để giúp cho hệ thống miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn

Giảm thiểu lượng cholesterol xấu:

  • Vốn dĩ trong cơ thể chúng ta có cả cholesterol tốt và cholesterol xấu
  • Lượng cholesterol xấu được gọi là cholesterol LDL, đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, đột quỵ, đau tim, suy thận, tắc nghẽn động mạch, tăng huyết áp,…
  • Granola co khả loại bỏ lượng cholesterol xấu và đồng thời tăng sản sinh cholesterol tốt nhờ có hàm lượng chất xơ hòa tan rất dồi dào
  • Chính vì thế mà granola trở thành người bạn đồng hành của rất nhiều người trên thế giới

Cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể

  • Granola sẽ là một lựa chọn hoàn hão cho buổi sáng của bạn, nó có thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng thiết yếu và hỗ trợ tối đa quá trình trao đổi chất của cơ thể
  • Loại ngũ cốc này có chứa một lượng carbohydrate chủ yếu dưới dạng phức hợp, đồng nghĩa với việc chúng sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng giải phóng chậm và liên tục trong vài giờ
  • Các thanh Granola bars hữu cơ chứa lượng đường vừa phải với tỷ lệ chất béo thấp và ít calo sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày mà không phải lo lắng về cân nặng của mình.
  • Hãy nhớ việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến cơ thể bạn bị tăng đường huyết và làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch và thậm chí là bệnh tiểu đường.

granola- bars

Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và hỗ trợ xây dựng tế bào hồng cầu:

  • Tình trạng cơ thể bị thiếu máu về cơ bản nó là sự thiếu hụt chất sắt trong máu hoặc hemoglobin – một phần thiết yếu để xây dựng các tế bào hồng cầu
  • Đây chính là một tình trạng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức, nhức đầu, trực trặc về hận thức, bị trầm cảm hoặc rối loạn về đường ruột
  • Granola có chứa một lượng sắt đáng kể, vì thế nó có thể giải quyết vấn đề của chứng thiếu máu gây ra

Xem thêm:

MUESLI LÀ GÌ? CÁCH PHÂN BIỆT MUESLI VÀ GRANOLA

Những lợi ích của việc ăn granola đối với phụ nữ mang thai:

  • Một thai kỳ sẽ thực sự khỏe mạnh nếu được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng
  • Granola được xem là một loại thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai
  • Chúng có chứa một hàm lượng Folate tuyệt vời, đây là một nguồn axit folix tự nhiên, có khả năng thúc đẩy thai kỳ được phát triển một cách khỏe mạnh và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở tai nhi
  • Nhờ đó mà loại thực phẩm này được xem là lựa chọn tuyệt vời cho cả mẹ bầu và thai nhi

Sự lựa chọn hoàn hảo cho một làn da khỏe đẹp

  • Nếu bạn muốn sở hữu một làn da sáng khỏe hoặc bạn đang cảm thấy tự ti về làn da của mình thì Granola sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn cải thiện vấn đề này
  • Trong hầu hết các loại mỹ phẩm chăm sóc sắc đẹp thì thành phần chính yếu đó là hàm lượng vitamin E
  • Vitamin E có vai trò tái tạo các tế bào da và giữ cho da bạn luôn đủ độ ẩm và khỏe mạnh
  • Điều đáng ngạc nhiên là trong 100gram Granola sẽ có chứa 40% là hàm lượng vitamin E
  • Chính vì thế nếu bạn muốn có một làn da khỏe, đẹp, một chén Granola mỗi sáng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả hơn bất kỳ một loại mỹ phẩm hay kem dưỡng ẩm nào

loi-ich-cua-viec-an-granola

Cung cấp hàm lượng Protein thực vật dồi dào cho cơ thể:

  • Đối với những người áp dụng chế độ ăn uống thuần chay thì việc tìm kiếm một nguồn protein sao để đủ đáp ứng cho một ngày được xem là một thách thức
  • Bởi vì nguồn protein hầu như có trong thịt, cá, trứng và sữa, đều xuất phát từ động vật và không phù hợp đối với những người ăn thuần chay
  • Tuy nhiên trong 100g ngũ cốc nguyên hạt này sẽ có chứa 12g protein, nhiều hơn 2 quả trứng
  • Chính vì thế granola sẽ là một giải pháp tuyệt vời có thể đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng protein từ thực vật cho bạn

Ngăn ngừa được chứng đau nữa đầu và hỗ trợ lưu thông khí huyết:

  • Loại ngũ cốc này có sự xuất hiện của Magie- một thành phần có khả năng ngăn ngừa và giảm thiểu mức độ nguy hiểm của chứng bệnh đau nữa đầu
  • Cũng nhờ hàm lượng Magie này mà hệ tuần hoàn máu cũng được thúc đẩy khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng cố và cải thiện độ đàn hồi của các mạch máu
  • Từ đó có thể ngăn ngừa tối đa các cơn co thắt cơ – một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau đầu
  • Bên cạnh đó hàm lượng chất chống oxy hóa cao có khả năng cải thiện hệ tuần hoàn và tăng tốc độ vận chuyển oxy lên não
  • Từ đó cải thiện trí nhớ và thời gian phản ứng của não bộ, tăng khả năng tập trung, giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần

Điều chỉnh được lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường:

  • Sự có mặt của Mangan sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
  • Đồng thời lượng carbohydrate đơn khá ít sẽ không có khả năng làm tăng đột biến lượng đường trong máu
  • Điều này đem lại nhiều lợi ích sử dụng đối với tất cả mọi người, và đặc biệt là khi điều trị hoặc phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2

Xem thêm:

ĂN YẾN MẠCH GIẢM CÂN SAO CHO ĐÚNG CÁCH? CÁC MÓN ĂN TỪ YẾN MẠCH

Tóm lại:

Granola là một loại thực phẩm ăn sáng và ăn nhẹ cực kỳ phổ biến với vô số lợi ích sức khỏe, bao gồm khả năng giảm cholesterol, điều hòa tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Đồng thời nó cũng giúp tăng cường năng lượng, ngăn ngừa thiếu máu và thúc đẩy chức năng của các cơ quan. Hấp thụ granola cũng giúp giảm huyết áp, tăng khả năng nhận thức, cải thiện chất lượng da, xây dựng xương chắc khỏe hơn, kiểm soát bệnh tiểu đường, kích thích tăng trưởng mô mới và nội tiết tố, và thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư.

Thông qua những chia sẻ trên, bạn đã phần nào có thể thấy được granola không chỉ là một bữa sáng đơn giản và lành mạnh khi đang vội mà nó còn là một loại siêu thực phẩm

Chính vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ lành mạnh, một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, thực đơn cho những ngày giảm cân hay đơn giản chỉ là một món ăn vặt thường ngày,… hãy đảm bảo rằng Granola là một trong những sự lựa chọn hàng đầu của bạn nhé.

Nguồn: Nông Sản Sạch Store

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *